Segue a danadinha da dieta que estou fazendo, em breve postarei também como estava minha planilha inicial de peso e medidas.
P.S. É claro que existem milhões de dietas que podemos conseguir pela internet, embora o mais viável é que ela seja elaborada por uma nutricionista. Mas aí vai a minha...
Dieta que não pesa o bolso - esse será o nome que nós vamos dar a ela.
Emagrecer com saúde, consumindo os alimentos que temos em casa.
“Além de reduzir o peso em gordura, essa dieta ajuda a evitar a obstipação intestinal e a baixar o colesterol”, afirma a nutricionista Amélia Duarte.
Ela garante que é possível eliminar até 5kg por mês. Para complementar, a especialista ensina uma receita de suco emagrecedor.
Aproveite.
Café da manhã:
1 fruta 1xícara (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral
1colher (chá) de requeijão light (60 cal)
Lanche da manhã, da tarde e ceia:
1 fruta ou 1 potinho de gelatina diet (6cal) ou 1 picolé de frutas.
Almoço:
salada de folhas à vontade
1 cenoura pequena 1/4 de chuchu
3 colheres (sopa) de arroz ou 1 batata média
1 concha de feijão magro (sem bacon)
100g de carne magra (assada, cozida ou grelhada
Jantar:
Salada de folhas à vontade 100g de carne branca (assada, cozida ou grelhada)
Suco de fruta emagrecedor (costumo toma-lo depois ou junto com o jantar):
1 copo de suco de fruta com água
1 colher (sopa) de semente de linhaça
1 colher (sopa) de gergelim (sem torrar)
Adoçante artificial a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida
Fonte: http://mfcmamonas.no.comunidades.net/index.php?pagina=1084644000_13
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