Tendências

A moda hoje é a gente quem faz!

Hoje em dia são tantas tendências para seguirmos na moda! Tendencias para vestidos, shorts, saias, calças, blusas, calçados...... que acaba facilitando as nossas escolhas quando vamos dar um "rolézinho".
Embora essas tendências sejam amplas, isso não significa que não devemos perder o senso da breguiçe e sair colocando cropped com saia baixa só porque esta suuuper na moda um e outro.
 Mas o que agente deve fazer mesmo sempre é se sentir bem!
Sair com uma roupa que valorize o seu corpo e que seja apropriada para aquela ocasião.
Eu escolho minhas roupas de acordo com meu estado de espírito sabe? rs
As vezes gosto de arrumar mais chiq no meio da semana, no entanto num sábado a noite coloco aquela regatinha branca básica... que eu adoro por sinal.
Mas alguns até perguntam: Sábado? E já me respondem: Sábado a noite agente tem que usar pretinho com lantejoula!
Mas afinal, o que isso importa?
Continuo firme na minha posição.
Seja dia ou seja noite, posso usar um shortinho curto?
* Claro!Tá um calor aqui na minha região;
Vestidinho pode?
 *Sempre! Por que não?;
E maquiagem?
*De dia abuse nos batons.;
*Á noite abuse das sombras;
Salto alto?
* Sou baixinha, uso prá lá!;
Rateirinha?
*As rasteirinhas garanharam um espaço muito grande na moda. Principalmente aquelas douradas ou com strass. Hoje em dia dependendo da roupa voce fica mais elegante com uma rasteirinha que com um saltinho!

Seguem algumas fotos de tendências da moda para o verão!
Olha que variedade de look podemos formar ficando sempre linda!

TENDENCIAS DE MODA BATONS

Já passou pela cabeça de vocês calcular quanto tempo durante uma vida inteira, nós, mulheres gastamos apenas nos arrumando e cuidando da nossa vaidade e beleza?

 Um estudo feito na Britânia revelou que as mulheres gastam em média 524 dias cuidando da beleza, sendo:


Arrumando o cabelo – 294 dias
Removendo maquiagem – 52 dias
Passando hidratante – 44 dias
Fazendo as sobrancelhas – 30 dias
Pintando as unhas – 20 dias
Auto bronzeando – 12 dias
Depilação – 72 dias

Ou seja, 524 - 365 = 159 ->159 /30 = 5,3. Sendo assim:

GASTAMOS CERCA DE 1 ANO E 5 MESES DE VIDA, NOS DEDICANDO SOMENTE À ESSES QUADROS DE BELEZA! 

UAU QUANTO TEMPO!

Já a Katy Perry 
deve gastar o
 triplo do 
tempo que 

nós gastamos

 normalmente
 em tudo, somente 

para fazer as 

sombras dos 

olhos. Rs

 Vejam só algumas tendências de batons para esse verão.. Eu particularmente adoro usar "boconas" . E mesmo que existem certas peles que combinam para certas sombras e certos batons, eu acho que cada um deve se maquiar da maneira que achar melhor e sentir linda. Porque o que importa sempre é a auto-estima. Isso que nós não podemos perder.

 

             Vermelhos vibrantes

                     Laranja (aposta do verão)

Rosa, Pink

Bebê.. Etc..

 

Fashions!

Não deixem de abusar dos batons neste verão.

#ficaadica

Bjinhosss

DIETA SECA GORDURA

Voltamos a falar da perda de peso!

Ontem estava em outro churrasco, entao... Saí daquela bendita dieta de novo. mas dessa vez dosei melhor o que comia.
 Mas, descobri através de duas colegas que estavam neste churrasco de ontem, sobre uma tal dieta que além de fazer voce perder peso, também mantém o peso perdido, ou seja, voce não volta tudo de novo depois depois de um tempinho. Acabou que percebi que essa dieta para queimar gorduras (principalmente as localizadas) tem  um pouco a ver com a minha dieta que não pesa no bolso, no entanto esta, aumenta um pouco o gasto do bolso. Mas decidi fazer um paralelo das duas e a partir de hoje vou ver se vai fazer realmente uma diferença.

Essa dieta refere-se a perda de gorduras e não perda de massa que é o que normamente acontece quando se está em uma dieta desenfreada por perda de peso rápido.

Bom, algumas pessoas vão pensar que pode não dar certo porque parece que se come demais. 
Eu nao sei realmente do resultado, mas espero que de certo e que eu possa compartilhar o resultado com voces!

Olha o que eu encontrei:

 O segredo desta dieta, elaborada e testada pelo consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo (SP), é combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições (do café da manhã ao jantar) para manter o equilíbrio hormonal e manter a queima de gordura constante. "Consumidas em proporções ideais, a proteína e a gordura retardam o índice glicêmico do carboidrato - ele demora mais para ser transformado em açúcar na corrente sanguínea e a produção de insulina é mantida em equilíbrio", explica a nutricionista Beatriz Passos, que trabalha em parceria com Alfredo. Quando é produzida em excesso, a insulina faz com que o corpo retenha mais gordura. E aí já viu: o ponteiro da balança é empurrado lá pra cima. 

Vou deixar aqui uma lista de alimentos nas três categorias para que vocês mesmos montem um cardápio para cada refeição. 

Algumas opções de cardápios  prontos e outras informações vocês podem encontrar pelo endereço: http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-com-abacate/dieta-seca-gordura-687531.shtml

Tabela de substituições

Monte seu cardápio com 9 blocos por dia, distribuídos da seguinte forma:

*C = Carboidrato

*P = Proteína
*G = Gordura

Café da manhã: 2 C + 2 P + 2 G (2 blocos)
Lanche da manhã: 1 C + 1 P + 1 G (1 bloco)
Almoço: 3 C + 3 P + 3 G (3 blocos)
Lanche da tarde: 1 C + 1 P + 1 G (1 bloco)
Jantar: 2 C + 2 P + 2 G (2 blocos)  
Antes de dormir: 2 G (aqui, a gordura deve ser ingerida sozinha e não conta como bloco).

Nas tabelas abaixo, escolha seus alimentos prediletos:

Carboidratos Abacaxi: Porção - 1 fatia média - Valor - 1 C
Alface: Porção - 1 pé - Valor - 1 C
Arroz branco - Porção - 2 col. (sopa) - Valor - 1 C
Arroz integral - Porção - 3 col. (sopa) - Valor - 1 C
Aspargo - Porção - 12 talos - Valor - 1 C
Banana-nanica - Porção - 1/3 da unidade - Valor - 1 C
Batata média - Porção - 1/2 unidade - Valor - 1 C
Beterraba ralada - Porção - 2 col. (sopa) - Valor - 1 C
Brócolis - Porção - 1 pires - Valor - 1 C
Cenoura ralada - Porção - 2 col. (sopa) - Valor - 1C
Ervilha em lata - Porção - 2 col. (sopa) - Valor - 1 C
Feijão - Porção - 1/2 concha média - Valor - 1 C
Laranja - Porção - 1/2 unidade - Valor - 1 C
Limão - Porção - 2 unidades - Valor - 1 C
Maçã - Porção - 1/2 unidade grande - Valor - 1 C
Macarrão - Porção - 1/2 xíc. (chá) - Valor - 1 C
Melão - Porção - 1 fatia média - Valor - 1 C
Milho verde em lata - Porção - 1 col. (sopa) - Valor - 1 C
Morango - Porção - 4 unidades - Valor - 1 C
Palmito - Porção - 5 cilindros - Valor - 1 C
Pão de fôrma light - Porção - 1 unidade - Valor - 1 C
Pão francês com miolo - Porção - 1 unidade - Valor - 2 C
Pão francês sem miolo - Porção - 1 unidade - Valor - 1 C
Pão light integral - Porção - 1 fatia - Valor - 1 C
Pão sírio pequeno - Porção - 1 unidade - Valor - 1 C
Papaia - Porção - 1/4 da unidade - Valor - 1 C
Pera - Porção - 1/2 unidade - Valor - 1 C
Ravióli médio - Porção - 3 unidades - Valor - 1 C
Rúcula - Porção - 2 maços - Valor - 1 C
Suco de laranja - Porção - 1/3 de copo - Valor - 1 C
Suco de maçã - Porção - 1/3 de copo - Valor - 1 C
Suco de uva - Porção - 1/4 de copo - Valor - 1 C
Tomate - Porção - 1 unidade - Valor - 1 C
Uva - Porção - 6 unidades - Valor - 1 C

Proteínas Atum light em lata - Porção - 1/4 de lata - Valor - 1 P
Carne magra - Porção - 1/3 de filé (30 g) - Valor - 1 P
Clara de ovo - Porção - 2 unidades - Valor - 1 P
Cottage - Porção - 2 col. (sopa) - Valor - 1 P
Filé de pescado - Porção - 1 filé peq. (75 g) - Valor - 1 P
Hambúrguer - Porção - 1 unidade (45 g)  - Valor - 1 P
Ovo inteiro - Porção - 1 unidade - Valor - 1 P
Peito de frango desfiado - Porção - 2 col. (sopa) - Valor - 1 P
Peito de peru light - Porção - 2 fatias (30 g) - Valor - 1 P
Presunto magro - Porção - 2 fatias (30 g) - Valor - 1 P
Ricota light - Porção - 3 col. (chá) - Valor - 1 P
Rosbife magro - Porção - 2 fatias (45 g) - Valor - 1 P
Salmão - Porção - 1/2 filé (50 g) - Valor - 1 P
Sardinha light - Porção - 1/4 de lata - Valor - 1 P

Gorduras Abacate - Porção - 1 col. (sopa) - Valor - 1 G
Amêndoa crua sem sal - Porção - 3 unidades - Valor - 1 G
Amendoim cru sem sal - Porção - 5 unidades - Valor - 1 G
Azeite de oliva - Porção - 1 col. (chá) - Valor - 1 G
Azeitona preta - Porção - 1 unidade - Valor - 1 G
Azeitona verde - Porção - 3 unidades - Valor - 1 G
Cream cheese light - Porção - 2 col. (chá) - Valor - 1 G
Maionese light - Porção - 1 col. (chá) - Valor - 1 G
Requeijão light - Porção - 1 col. (chá) - Valor - 1 G

Laticínio
Iogurte natural: Porção - 1 pote (125 ml) - Valor - 1 P + 1 C
Leite desnatado - Porção - 1 copo (250 ml) - Valor - 1 P + 1 C
Tofu - Porção - 1 fatia grossa - Valor - 1 P + 1 C

* Confira o rótulo: leite e laticínios têm alto teor de carboidratos.

Em excesso, o abacate engorda especialmente se consumido com açúcar.
Em pouca quantidade, e puro, ele pode ter efeito contrário. "É uma fruta rica em gordura poliinsaturada, que, ingerida antes de dormir, intensifica a ação do GH, o hormônio do crescimento. Em adultos, ele ajuda a formar os músculos e usa a gordura estocada como fonte de energia", explica Galebe. 
______________________________________________________

BJUUSS MENINAS.. 

BOM FINAL DE SEMANA PRA TODAS!!

 

Cremes Caseiros, você já ouviu falar?

Ei meninas!

Encontrei umas matérias bem interessantes falando de cuidados estéticos que podem ser feitos em casa.

Cremes que podem ser feitos em casa e que promovem uma ótima hidratação para os cabelos. 

Aí vão alguns tipos:

CABELOS SECOS E QUEBRADIÇOS
* Meio abacate maduro
* Uma gema de ovo
* 2 colheres de mel de abelha

DAR BRILHO AOS CABELOS Creme 1
* Um copo de iogurte natural de qualquer marca
* Uma gema de ovo
Creme 2
*1/2 colher (chá)de óleo de abacate (encontrado em lojas de produtos naturais)
*1/2 abacate
*2 colheres (sopa) de iogurte natural

HIDRATAR CABELOS NORMAIS
*1 mamão papaia
*1 copo d’água

HIDRATAR CABELOS OLEOSOS
*2 claras de ovo
Bata as claras em neve, aplique no cabelo úmido, deixe agir por 20 a 30  minutos e depois enxágüe bem.(ESTA É SEM TOUCA)

HIDRATAR CABELOS SECOS
*1 abacate
*1 clara de ovo


MODO DE USAR OS CREMES
Antes de mais nada lave os cabelos com o shampoo  ideal para seu tipo de cabelo. Passe seu creme caseiro e deixe na touca de alumínio por 20 a 30 minutos e enxágüe com água fria até retirar todos os resíduos.  Caso ficar com um “cheirinho” e não gostar, é só lavá-los novamente, mas com pouco shampoo. E pronto, seque a seu modo, de preferência ao vento mesmo.
O PREPARO
Para todos os cremes, faça uma pasta homogênea, seja batida no liquidificador ou à mão, e está pronto para passar no cabelo. No caso do creme ter gema de ovo, tente não incluir a película da gema.

TRATAMENTOS ESPECIAIS

*Anti-séptica, cicatrizante e protetora
Passe  folhas de babosa cozidas no couro cabeludo e deixe por  15 minutos. Ou se preferir, corte as folhas pela base para obter o sumo e espalhe-o sobre os fios. Na geladeira o sumo dura 2 dias.
*Brilho
Faça uma  mistura com100ml de  óleo de coco e uma colher de chá de mel. Passe no cabelo e deixe por  cerca de 10minutos. Faça a  a aplicação de 2 em 2 semanas.
*Anti-Volume
Coloque o  germe de trigo (o suficiente para todo cabelo) em água quente por 5 minutos escorra o excesso de água e  passe o no cabelo, e deixe por 10 minutos, retire todos os resíduos lavando com água morna.  Repita de 2 em 2 semanas.

*Hidratação para cabelos Passe azeite morno no cabelo (4 dedos da raiz), depois embrulhe o cabelo numa toalha aquecida no micro-ondas (cuidado para não se queimar) e deixe por 15minutos. Depois lave a cabeça normalmente. Faça uma vez por mês.
*Clarear
Para realçar a cor clara das madeixas e do cabelo basta diluir um pouco de vinagre ou sumo de limão em chá de camomila ( nunca aplique puro) deixe por 10 minutos e enxágüe com água fria.
*Cabelos Oleosos Ou Com Caspa
Esta funciona muito bem para os cabelos masculinos.
1 xícara ( café ) de arroz integral moído
folhas de confrei
Faça um chá de folhas de confrei em quantidade suficiente para umedecer o arroz.
Não precisa muito, faça uma pasta quase seca.
Com o cabelo ainda úmido passe-a no couro cabeludo, friccionando um pouco com somente as pontas dos dedos.Deixe por 5 minutos e lave novamente com shampoo neutro.Enxágüe com água fria.
Faça 1 vez por semana
*Queda de cabelo
Faça um chá com 2 colheres de folhas de amoreira picadas(podem ser encontradas em casas de produtos naturais), aplique no couro cabeludo com algodão. Massageie delicadamente. Deixe agir por 30 minutos e lave normalmente. Faça pelo menos 3 vezes por semana, se a queda for intensa.Evite tomar sol no mesmo  dia que fizer a aplicação.

*Poção para vitaminar seu shampoo

- babosa (miolo da folha de babosa)
- Arovit ( compra-se em farmácia, tem que ser em gotas )
- confrei (encontra-se em casas de produtos naturais)
- água mineral ou filtrada
Um vidro de shampoo de 500 ml, separe em 3 vidros diferentes
Para cada parte de shampoo bata no liquidificador :
4 folhas grandes de confrei
4 colheres ( sopa ) do miolo da folha de babosa
água mineral ou filtrada, a medida que falta para completar seu pote de shampoo.
Coe tudo e junte a parte de shampoo reservada. Pingue de 10 a 18 gotas de Arovit por último. Misture bem e deixe agir de um dia para o outro.Use como shampoo normal, agitando antes de usar. Quando a primeira parte acabar, faça mais uma poção. Não faça as 3 partes ao mesmo tempo, para não envelhecer os nutrientes.
Fonte:http://www.dietaebeleza.com/cabelos-cremes-e-tratamentos-caseiros/

O que é Colágeno?

Vamos falar um pouco sobre COLÁGENO.

Hoje no meu almoço, foram praticamente três ou quatro propagandas na televisão falando sobre esse tal COLÁGENO. Maezona mesmo não sabia do que se tratava..

Então pra resumir o colágeno é uma proteína do corpo que deixa a nossa pele mais firme.
No corpo humano, o colágeno desempenha várias funções, como, por exemplo, unir e fortalecer os tecidos. A falta de colágeno no corpo é mais percebida na maturidade. Quando sentimos a pele ficando mais flácida.

"O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano. Sua função é proporcionar sustentação às células, mantendo-as unidas. É encontrado na pele, nos ossos, nas cartilagens, nos ligamentos e nos tendões. Ele é produzido naturalmente no organismo, mas com o avançar da idade o corpo perde 1% de colágeno ao ano resultando no surgimento de rugas, flacidez e aumentando a fragilidade articular e óssea. Para amenizar essa perda, é importante investir em uma reposição por meio da alimentação "Fonte:http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/bem-estar/noticia/2013/02/veja-quais-alimentos-sao-indicados-para-repor-o-colageno-4043105.html

Seguem abaixo, alimentos que ajudam no aumento da produção de colágeno no corpo.

Carnes, ovos, peixes
São fontes de proteínas e de vitaminas B6 e B12. Além disso, são importantes para a flora intestinal agindo no metabolismo de carboidratos, lipídios e aminoácidos.

Feijão, brócolis e ervilhaÉ importante consumir folhas verde-escuras como espinafre e outros alimentos como lentilhas, grãos, gema de ovo, fígado bovino e laranja, pois são fontes de ácido fólico, que é um nutriente muito importante para síntese do RNA e DNA, sendo fundamental na replicação celular.

Cerejas, uvas, soja
Estimulam a renovação celular, pois contêm flavonoides, um potente antioxidante para neutralizar os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento celular.

Aveia e leguminosas
São alimentos ricos em silício, um mineral proveniente de vegetais, indicado para auxiliar na manutenção da rigidez celular. A aveia age sobre os músculos, tendões, cartilagens e articulações amenizando dores e outros problemas enfrentados devido à ausência de colágeno.

 Espero ter esclarecido algumas dúvidas.

Beijinhoosss

DIETA BOA E BARATA!!

Essa sou eu aí do lado!! hihi


Segue a danadinha da dieta que estou fazendo, em breve postarei também como estava minha planilha inicial de peso e medidas.

P.S. É claro que existem milhões de dietas que podemos conseguir pela internet, embora o mais viável é que ela seja elaborada por uma nutricionista. Mas aí vai a minha...

Dieta que não pesa o bolso - esse será o nome que nós vamos dar a ela.



Emagrecer com saúde, consumindo os alimentos que temos em casa.

“Além de reduzir o peso em gordura, essa dieta ajuda a evitar a obstipação intestinal e a baixar o colesterol”, afirma a nutricionista Amélia Duarte.
Ela garante que é possível eliminar até 5kg por mês. Para complementar, a especialista ensina uma receita de suco emagrecedor.
Aproveite.

Café da manhã:
1 fruta 1xícara (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral
1colher (chá) de requeijão light (60 cal)

Lanche da manhã, da tarde e ceia:
1 fruta ou 1 potinho de gelatina diet (6cal) ou 1 picolé de frutas.

Almoço:
salada de folhas à vontade
1 cenoura pequena 1/4 de chuchu
3 colheres (sopa) de arroz ou 1 batata média
1 concha de feijão magro (sem bacon)
100g de carne magra (assada, cozida ou grelhada 

Jantar:
Salada de folhas à vontade 100g de carne branca (assada, cozida ou grelhada)

Suco de fruta emagrecedor (costumo toma-lo depois ou junto com o jantar):
1 copo de suco de fruta com água
1 colher (sopa) de semente de linhaça
1 colher (sopa) de gergelim (sem torrar)
Adoçante artificial a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida

Fonte: http://mfcmamonas.no.comunidades.net/index.php?pagina=1084644000_13

Quebrei a dieta! E agora?

Ei meninasss!! Que saudades de voces!!

Então!!

Já fazia algum tempo, que eu estava numa necessidade danada de voltar a escrever, expor pra fora tudo aquilo que esta aqui dentro desse coraçãozinho!! Mas a idéia somente vinha e nao colocava nada em prática.
Mesmo no cotidiano dagente, tendo tantos assuntos, idéias, vontades, problemas, soluções, ainda nao tinha aprofundado a idéia de nada pra postar e compartilhar com voces.. mas de repente eis que uma luz, de algo interessante ao meu modo de ver surgiu como uma estrela que brilha forte no céu azul marinho da noite! rsrs...

Quebrei a minha dieta... E....
Isso é muito sério!!! 

A primeira coisa que eu ouvi de manhã de uma amiga foi bem assim:  

"Ah! Depois voce começa outra."

Pára tudo meninas! 

Me deseperei! 

Pensei comigo, não posso jogar fora uma semana e quatro dias de dieta e exercícios. Eu estaria desistindo por muito pouca coisa. Isso nao seria justo com toda minha malhação diária levantando as 06:30 da manha para caminhar/ pular no jump/ 15 minutos de abdominal tensa. 
Entao pensei, nao é o problema que esta em questao aqui e sim: A solução. A solução para toda aquela "besteirada" que eu comi ontem...

Vamos resolver este problema.

Então vamos falar agora da parte boa.. rsrs.. Aquela que libera  endorfinas que quando liberada promove uma sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor. Aquela que voce obtem através dos exercícios físicos!

Vou dar um exemplo pratico e que me levou a tirar um pouco do encargo de consciencia e que talvez sirva pra alguma de vocês que podem estar nessa mesma sutuação:

Ontem naquele aniversário cheio de coisas gostosas da Tia Nelci eu comi:

6 Torradas: 122 calorias;
5 Pães Sírio:  150 calorias;
Patês de frango: 324 calorias;
Abacaxi: 44 calorias;
Carne assada: 518 calorias;
3 Copos de  suco de Acerola com açúcar: 90 calorias;
1 fatia de bolo com glacê (morri toda): 350 calorias. 

Total de calorias: 1598 calorias (uau!) Não acredito que eu consegui comer tudo isso em uma só noite!

Plano de ação:

Como queimar?? 

>> 1 hora e meia de caminhada: 900 kcal;
Ainda restam: 698 kcal 

>>  30 minutos pulando "como uma louca" no Jump: 450 kcal;
Ainda restam 248 kcal

>> 1 hora de abdominal: 120 kcal
 Ainda restam 128 kcal que eu posso escolher por essas dicas abaixo:


Para queimar 100  calorias voce pode escolher uma destas:


Ande de bicicleta por 26 minutos;
Faça spinning por 15 minutos;
Pule corda por sete minutos;
Passe um pano no chão para tirar a poeira por 43 minutos (kkkk essa é ótima);
Rebole no bambolê por 22 minutos;
Jogue vôlei de praia por 13 minutos;
Faça 600 embaixadinhas;
 Faça como um peixe e nade calmamente por 41 minutos... 

Entre outras idéias que voce pode encontrar pelo endereço: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/atividade-fisica/100-maneiras-queimar-100-calorias-696473.shtml 

Outra tabela que achei bem interessante:

Atividades Consumo de Calorias a cada 30 minutos
Andar a cavalo => 81 calorias
Andar de Patins => 196 calorias
Andar de bicicleta =>126 calorias
Andar acelerado =>276 calorias
Andar na esteira elétrica =>156 calorias
Andar rápido na esteira elétrica =>270 calorias
Andar em areia dura =>160 calorias
Andar em areia fofa =>190 calorias
Andar no mar com água nas canelas =>140 calorias
Arrumar a cama =>66 calorias
Arrumar a mala =>60 calorias
Arrumar o Armário =>80 calorias
Bicicleta ergométrica =>250 calorias
Body Combat => 300 calorias
Body Pump => 190 calorias
Cantar => 55 calorias
Compras no supermercado =>70 calorias
Correr em terreno plano => 310 calorias
Correr em terreno irregular =>330 calorias
Correr em areia fofa => 370 calorias
Correr na subida =>400 calorias
Cozinhar => 90 calorias
Dançar =>200 calorias
Desenhar => 60 calorias
Dormir =>30 calorias
Dirigir o carro => 80 calorias
Dirigir a moto =>95 calorias
Escovar os dentes =>40 calorias
Escalar montanha =>290 calorias
Escalar paredão => 245 calorias
Esgrima =>240 calorias
Esquiar na água =>310 calorias
Esquiar na Neve => 290 calorias
Fazer sauna seca =>100 calorias
Ginástica aeróbica =>200 calorias
Ginástica localizada => 130 calorias
Ginástica Olímpica => 210 calorias
Musculação Intensa => 240 calorias
Musculação Leve => 160 calorias
Hidroginástica =>150 calorias
Ioga => 50 calorias
Jogar basquete => 280 calorias
Jogar frescobol =>190 calorias
Jogar Futebol =>330 calorias
Jogar Futevôlei =>200 calorias
Jogar Handebol =>300 calorias
Jogar Peteca =>125 calorias
Jogar Squash =>315 calorias
Jogar tênis Simples =>240 calorias
Jogar tênis dupla =>130 calorias
Jogar polo aquático =>320 calorias
Jogar vôlei de praia =>150 calorias
Jogar Vôlei de Quadra => 105 calorias
Ler =>50 calorias
Levar o cachorro para passear =>150 calorias
Lutar Boxe =>300 calorias
Lutar capoeira =>270 calorias
Lutar Karatê =>290 calorias
Lutar Jiu-Jitsu =>280 calorias
Lutar judô =>285 calorias
Lutar kung fu =>290 calorias
Lutar Tae Kwon Do =>280 calorias
Meditar =>20 calorias
Nadar Crawl => 255 calorias
Nadar de costas =>250 calorias
Nadar Borboleta =>280 caloris
Nadar Peito =>260 calorias
Passar Aspirador de Pó =>175 calorias
Praticar mergulho =>115 calorias
Praticar Snorkel =>90 calorias
Pula Corda =>220 calorias
Pular de para quedas =>135 calorias
Pular de Paraglider =>145 calorias
Remar =>280 calorias
Salto em altura =>295 calorias
Salto em extensão => 290 calorias
Step =>315 calorias
Subir escadas =>310 calorias
Tocar Bateria =>115 calorias
Tocar Flauta =>70 calorias
Tocar guitarra e Baixo =>80 calorias
Tocar Piano =>70 calorias
Tocar Violão =>75 calorias
Tomar sol =>35 calorias

OBS: O gasto calórico dos exercícios varia para cada individuo, pois dependerá do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício. 

Fonte: http://harmonutrigastocalorico.blogspot.com.br/

Fica assim por hoje meninas!!


Bjinhooossssss  e..........

Bora exercitar!